Psycholog dla uczniów, rodziców i nauczycieli

 

 

 

 

 

 

A jeśli w tym roku już u Ciebie był Święty Mikołaj... to pewnie teraz czekasz na Dzieciątko?   Napisz w takim razie list z podziękowaniami za prezenty do Świętego Mikołaja!  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Dziś kilka słów o wyznaczaniu celów czyli planowaniu.  Cele są ważnym krokiem w osiąganiu sukcesów, dlatego że motywują nas do działania i pozwalają zrealizować marzenia. Źródło: www.tutor24.pl Cel  to coś co próbujemy osiągnąć, nadaje kierunek naszym działaniom i wskazuje drogę, którą należy podążać aby go zrealizować. Każde nasze działanie ma jakiś cel, choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę.  Źródło: www.facebook.com/mentalcalendar2020  Jak wyznaczać cele? Nie każdy potrafi wyznaczać cele, ale jest to umiejętność której łatwo można się nauczyć. Od czego zacząć? Wyznaczając cele musimy się zastanowić nad tym co chcemy osiągnąć, czy potrzebujemy na ich zrealizowanie mniej czy więcej czasu. Każdy cel powinien być SMART - czyli konkretny, mierzalny, ambitny, istotny oraz powinien posiadać określony czas.   Co nam przeszkadza w realizacji naszych planów?  Co pomaga w realizacji celu? Bardzo ważne jest zapisanie swoich celów, które pozwala na ...

 

 

  Pamięć   -   dlaczego jest tak potrzebna? jak ją trenować? Pamięć jest nam potrzebna prawie cały czas. Raczej nikt nie chciałby zapomnieć jak ma na imię albo co lubi najbardziej :) Nasze komputery mają świetną pamięć - w tym samym czasie wręcz "pochłaniają" informacje i pamiętają je bardzo długo. Zawdzięczają to uporządkowaniu. Każda rzecz wprowadzona do komputera jest odpowiednio oznaczona i posiada swoje miejsce.  Niestety mózg człowieka działa zupełnie inaczej. W każdym momencie dociera do nas ogrom informacji. Widzimy, słyszymy, czujemy, a do tego w naszej głowie pojawiają się kolejne myśli i wyobrażenia. Nie sposób to wszystko zapamiętać, dlatego nasz mózg zapamiętuje tylko niektóre z nich.  Na początku wszystkie informacje, które odbieramy z otoczenia trafiają do magazynu  pamięci krótkotrwałej . Niestety w niej jest mało miejsca, dlatego jednocześnie potrafimy zapamiętać niewiele.  Często wydaje się nam, że coś zapamiętaliśmy np. listę zakupów...

 

 

  Zobaczcie krótką historyjkę i postarajcie się wyciągnąć odpowiednie wnioski :) Mam nadzieję, że ta krótka historia spodobała się każdemu. Sprawdźcie czy potraficie odpowiedzieć na poniższe pytania: · Czy jeżyk chciał mieć przyjaciół? · Dlaczego jeżyk nie mógł się z nikim zaprzyjaźnić? · Jak się czuł jeżyk? · Jak myślisz ….. czy jeżyk w „głębi duszy” był dobry i miły? · Jak Twoim zdaniem ważne jest zrozumienie postępowania innych ludzi? Jak zrozumieć innych? 1. Staraj się dostrzec punkt widzenia danej osoby, na tyle na ile tylko możesz. 2. Posłuchaj, co druga strona chce Ci przekazać. Zastanów się dlaczego tak postępuje – postaraj się dojrzeć prawdziwe motywy działania 3. Zamiast złościć się i denerwować, wykaż zainteresowanie odmienną opinią. 4. Zadaj sobie pytania: dlaczego ta osoba tak myśli lub dlaczego tak się zachowuje? Spójrz na to szerzej. Kim jest ta osoba? W jakich warunkach żyje? Jakie ma doświadczenia? Co może być powodem takiego a nie innego zdania? Szczerze się nią z...

 

 

  Każdy z nas ma czasem gorszy dzień, taki kiedy wszystko jest nie tak jak powinno. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami? Emocje pojawiają się w różnych sytuacjach, nie można ich unikać, walczyć z nimi czy zaprzeczać im. Jeśli pojawią się trudne emocje ważne jest żeby je zauważyć, poobserwować, nazwać. Potem często potrzebne jest kilka głębokich oddechów i czas, żeby odpłynęły tak szybko jak się pojawiły. Źródło:https://www.facebook.com/myslorysy/ Pamiętaj wszystkie emocje są potrzebne, nie ma pozytywnych, ani negatywnych. Każda emocja ma swoje określone zadanie. A jakie - zobacz poniżej:) Źródło: https://www.facebook.com/pg/zatokaempatii/photos/?ref=page_internal A kiedy poczujesz, że emocje biorą górę wykorzystaj poniższą ściągę :) Źródło:https://www.facebook.com/myslorysy/

 

 

   Dlaczego warto nauczyć dziecko rozpoznawać emocje? Rozpoznawanie swoich emocji jest kluczem do poznania samych siebie i warunkiem naszego zdrowia psychicznego. To wiadomość od nas samych - do nas samych. Jeżeli potrafimy rozpoznać swoje uczucia możemy powstrzymać się od niekontrolowanych reakcji (rzucanie przedmiotami, agresja). Znając swoje uczucia możemy nad nimi zapanować. Nazywając to co czujemy, starając się zrozumieć przyczynę pozwalamy sobie na przeżycie danej emocji - "Odczuwam złość, ponieważ zostałem źle potraktowany. Mam prawo się tak czuć." Samo nazwanie emocji to jakby schwytanie jej, złapanie jej w garść. Kiedy już to zrobimy możemy się im przyjrzeć - o czym nam mówią, jaką wiadomość do nas samych niosą, czy chcemy je pokazać innym. Im sprawniej będziemy to robić, tym lepiej będziemy sobie radzić nawet z trudnymi dla momentami w życiu. Uwaga! Dziecku jest o wiele trudniej, ono zazwyczaj nie rozumie co czuje i co się z nim dzieje. Dlatego czym szybciej uda mu ...